quarta-feira, 29 de maio de 2013

#Desafio: Magrinha em 2013 - Dieta Dukan (Fase de cruzeiro 1º semana)


#Força de Vontade!





Dieta Dukan indo de vento e poupa! Comecei a fase do cruzeiro! Essa fase consiste em intercalar o dia que você come só proteína pura( 78 alimentos listados nos livros) e o dia que você come a proteína pura + legumes e verduras( 22 todos citados no livro). Foi uma semana bem tranquila, tive um resultado ótimo! Vim compartilhar com vocês.
O cardápio variou um pouco mais e eu ainda descobri algumas receitinhas bem interessante, como o pão dukan( vou compartilhar a receita no final do post) e outras tantas mais! Até bacon Dukan foi possível( coloque no microondas uma fatia de presunto e ligue o microondas em cinco minutos, ele fica sequinho e crocante!) Abaixo o meu cardápio, postei no instagram, quem acompanha viu!
fotos retiradas do meu instagram @tamirisbockmann
Também fui todos os dias(segunda à sexta) na academia e segui o plano de caminhada da fase de cruzeiro 30m por dia!Um monte de gente me pergunta como estou conseguindo fazer essa dieta se estou passando fome, a verdade é uma só, eu como bem! Essa dieta não restringe a quantidade e sim o que posso comer, então fome eu não passo e nem devo passar, a dieta é muito mais fácil do que parece!
fotos retiradas do meu instagram @tamirisbockmann
A pergunta é, e aí Tamiris seu esforço está valendo a pena? Uma imagem diz tudo não é mesmo? Então olha na foto que eu perdi mais 3kg em uma semana e agora estou pesando 101kg! Quem lembra que antes de começar essa dieta, e até mesmo de abandonar momentaneamente o desafio eu estava estagnada no 102kg? Então, não estou mais! \0/.
fotos retiradas do meu instagram @tamirisbockmann
E a pedidos de familiares, amigos e seguidores do instagram eu vou compartilhar com vocês a receita do meu Pão Dukan, totalmente livre de carboidratos, gorduras e afins! Se você ama pão esse você pode comer sem medo de engordar...rs
fotos retiradas do meu instagram @tamirisbockmann

Ingredientes

  • 2 ovos
  • 5 colheres de leite em pó desnatado
  • 1 colher de requeijão zero gordura
  • Canela em pó à gosto
  • essência de baunilha a gosto
  • 5 gostas de adoçante
  • Uma colher de café de fermento em pó
Modo de preparo:

Em um recipente de plástico ou vidro que vá ao microondas, coloque os ovos, as colheres de leite em pó desnatado e a colher de requeijão. Misture bem até ficar uniforme, acresceste a essência de baunilha as gotas de adoçante e a a canela em pó, misture novamente e por ultimo coloque o fermento em pó, depois de mexer bem leve ao forno microondas por aproximadamente 4m( pode variar de aparelho para aparelho). Agora é só servir da forma que preferir.

Dica:
Ele pode ser levado na sanduicheira, ou frigideira para tostar! ;)

Espero que você estejam gostando! Que mais está fazendo essa dieta?
Fazendo outra? Ficou curiosa? Semana que vem tem mais!


19 comentários:

Vi Furrati disse... [Reply to comment]

Parabéns pela conquista... agora é só não desistir. Se precisar de força, estamos ai pra isso ^^

oblogdafenixx.blogspot.com

Juliana disse... [Reply to comment]

Vou fazer essa receita. Já encomendei meu livro pela net, chega daki a nove dias, enquanto o livro não chega, estou lendo, um que minha mãe me deu, se chama "Só é gordo quem quer", tem ótimas receitas também! O livro também é muito bom, é como uma reeducação alimentar, tbm não restringe alimentos, você conhece esse livro?
Eu quase cheguei na minha meta, faltam só alguns quilinhos, rs perdi 25 já! não vejo a hora de terminar o meu tratamento, para passar pra segunda faze! Filho!!!!!! rs bjs Força pra nós!!!!! =D

Lulu disse... [Reply to comment]

Essa dieta é ótima. Tenho amigas que fizeram e adoraram.
Big Beijos
Lulu
http://luluonthesky.blogspot.com.br

diadebrilho disse... [Reply to comment]

Tenho visto seu ig e os resultados tão aparecendo, a gente fica tão feliz né? Continua no caminho q vc vai chegar lá o/. Adorei a dica da receitinha :**

Baú de Tendência disse... [Reply to comment]

Tem que ter muita força de vontade mesmo, mas vale a pena além de emagrecer a pele e organismo agradecem pelas coisas de qualidade que comemos .. beijos

Priscila Lins disse... [Reply to comment]

Começar é sempre o mais difícil e você já deu muitos passos, parabéns! O importante é a reeducação alimentar, sem restrições extremas, como parece ser essa "dieta".

Nunca tinha ouvido falar de pão Dukan, quero experimentar!

Bjos =*

Look Day disse... [Reply to comment]

Que bacana querida, fico muito feliz em ver esses resultados, parabéns.

beijos.

Ideia Substancial disse... [Reply to comment]

Estou acompanhando tudo e adorando essa dieta, acho bem acessível, não é aquelas dietas loucas que a gente morre de fome. Muito bom e pelos seus resultados, melhor ainda. Bjoooo!

Linde Lou disse... [Reply to comment]

Great blog!!! <3

http://linde-lo.blogspot.com/

Barbie Californiana disse... [Reply to comment]

Já ouvi falar dessa dieta... e parece mesmo ser muito boa. Fico feliz que esteja progredindo... que o sucesso continue. beijos

Rafaela disse... [Reply to comment]

é isso aí, força na peruca e não desista, até porque o início parece difícil, mas depois que pega o jeito de alimentaçao e treino, tudo dá certo.
Um ótimo feriado,

Rafa
Rafaelando.com

Denise Martins disse... [Reply to comment]

Muita força de vontade, parabéns!

Beijos, Deni
vivendosemprada.blogspot.com.br

Juliana khenberly disse... [Reply to comment]

gath nem sei o que dizer
força viu qualquer coisa só me falar não desanima bezosssssssssssssssss

Margareth Gervason disse... [Reply to comment]

Parabéns minha quelida e mais força
Desculpe o texto colado mas quero responder a todas com carinho sem faltar ninguém e só assim vou conseguir..kkk
Obrigada pela visita e pelo carinho.Amo receber carinho ganho forças e este tempo de férias está me ajudando!Quero voltar com tudo!
Obrigada
Ótimo final de semana.
Beijos Coloridos!

Nara disse... [Reply to comment]

nossa, que legal, parabéns! é muito bom ver o resultado quando nos esforçamos né???

Coontinue assim, beijos!!!

Camila Tuan disse... [Reply to comment]

Parabéns!
Te admiro pela força de vontade e garra. Tenho certeza que se fosse eu, desistiria logo no início.

bjOos

Fernanda Moreira disse... [Reply to comment]

Eu to fazendo dieta tem um mês.
Em 3 semanas perdi 5kg.
É ótimo, né?
A gente se sente outra!

Beijos!
Viva Beleza
Fan Page Viva Beleza
Meu Canal no Youtube

Ká Lopes disse... [Reply to comment]

Siga em frente e parabéns!
Estou precisando também haha, mas a academia é uma martírio, prefiro caminhar!
Beijos,
www.tirinhasfemininas.com

garotasurbanas disse... [Reply to comment]

ai que ótimo!!! Ótimo resultado!
Quero fazer esse pão, parece gostoso!
hehe
beijinhos, Rê
www.garotasurbanas.wordpress.com

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